Under det senaste året har tv-profilen Karl Fredrik Gustafsson genomgått en monumental förändring – både fysiskt och mentalt. Känd från TV4-programmet Karl Fredrik på Österlen och som ägare av den populära gårdsbutiken Eklaholm i Skåne, har Karl Fredrik varit öppen med sina personliga strider kring vikten. Nu, när han reflekterar över sin resa, delar han med sig av sina erfarenheter och berättar för Hänt om hur han har lyckats gå ner över 20 kilo – och varför han fortsätter att rasa i vikt.
Vid starten av sin viktminskningsresa vägde Karl Fredrik 138 kilo. Men idag, efter en kombination av hårt arbete och förändrade livsvanor, väger han nu 109 kilo. Trots den imponerande viktnedgången är han inte nöjd än. Hans mål är fortfarande långt bort – han vill nå 87 kilo. « Jag ska gå ner till 87 kilo är planen, men i höst fyller jag 40, och tills dess ska jag ha gått ner totalt 40 kilo », avslöjar han. För många kan denna typ av förändring verka omöjlig, men Karl Fredrik har bevisat att ingenting är omöjligt om man är beredd att göra de nödvändiga förändringarna.
Så vad har varit nyckeln till hans framgång? För Karl Fredrik har det handlat om mer än bara kost och träning – det handlar om att omvärdera sin livsstil på en djupare nivå. En stor del av hans resa har varit att han valt att använda sig av Mounjaro, ett viktminskningspreparat som har hjälpt honom att få bättre kontroll över sin vikt. Men det är inte bara medicinen som har varit avgörande. Han har också lagt om sin kost helt och hållet och anlitat en personlig tränare för att få extra stöd och motivation.
För Karl Fredrik handlar viktminskning inte bara om siffrorna på vågen. « Jag är så nöjd med min viktnedgång tack vare ändrad livsstil, mer motion och träning samt färre kalorier », säger han. Hans nya inställning till mat är också något som han är mycket stolt över. « Jag har lärt mig att njuta lika mycket, men inte i mängd. Det handlar inte om hur mycket man äter eller dricker, utan om att verkligen känna smakerna », förklarar han. Karl Fredrik berättar att han numera äter långsammare, tar sig tid att verkligen uppskatta varje tugga och känner hur smakerna och dofterna blommar ut när han gör det. För honom handlar det inte längre om att äta för att bli mätt, utan om att äta för att njuta av varje liten detalj.
Men hans omställning har inte bara varit på ytan. Karl Fredrik erkänner att en stor del av hans resa har handlat om att hantera stress och förbättra sin mentala hälsa. Han säger att han numera stressar mindre och sover bättre. « Jag har lärt mig att sakta ned tempot och prioritera min egen hälsa », säger han. Att ta sig tid för vila och återhämtning har varit en viktig del av hans framgång, och han tror att detta är något som många människor, särskilt män, ofta missar.
En annan viktig aspekt av hans resa har varit att ta hjälp när det behövdes. Karl Fredrik betonar att det inte alltid är lätt för män att söka hjälp, och han har varit öppen med att han länge kämpade med sin vikt på egen hand. « Vi män är ofta sämre på att söka hjälp i tid, vi ska gärna vara starka och klara oss själva. Men att söka vård för sin hälsa är inget svaghetstecken, det är det smartaste beslutet jag tagit », säger han. För honom handlar det inte om att vara svag, utan om att göra det bästa för sin kropp och sitt välmående.
Karl Fredrik är tacksam för alla de förändringar han har genomfört, och han ser på sin resa med stolthet. Hans beslut att ta kontroll över sin hälsa har inte bara förändrat hans kropp, utan också hans syn på livet. « Det handlar om att få tillbaka energin och orka leva fullt ut », säger han.
