Bingo Rimér har gjort stora förändringar i sin vardag och känner sig starkare än på många år. Nu berättar den välkända fotografen och medieprofilen om vanorna som fått honom att må bättre – och delar med sig av sin omfattande hälsolista.
I slutet av juni fyllde Bingo Rimér 51 år, och enligt honom själv mår han betydligt bättre i dag än han gjorde för två decennier sedan. På Instagram beskriver han hur de långsiktiga förändringarna har gett resultat, både fysiskt och mentalt. « Jag är mycket starkare än jag var då, sover bättre och orkar mer med barnen. Det tog tid och det gick långsamt », skriver han.
Samtidigt väljer han att visa följarna vilka rutiner som ligger bakom utvecklingen. På listan finns bland annat kallbad, regelbundna blodprover, bastu, kreatin, elektrolyter, träning flera gånger i veckan och tillräckligt med sömn. Han lyfter också vikten av att undvika ultraprocessad mat, vara närvarande i stunden och prioritera tid med barnen och fästmön Julia Franzén, 36.
Trots att kosttillskott finns med på listan menar Bingo att de bara är en liten del av helheten.
« Det finns ingen genväg. Inget pulver som fixar det. Kreatinet och elektrolyterna är två rader på en lista med femton. Resten är sömn, mat, tunga lyft, tid utan telefon och folk jag tycker om », skriver han.
Han uppmuntrar också andra att tänka långsiktigt i stället för att försöka förändra allt på en gång.
« Du behöver inte göra allt på listan. Välj några saker och gör dem i sex månader. Det är hela hemligheten », fortsätter han.
Samtidigt erkänner Bingo att det inte alltid är enkelt att leva upp till sina egna mål. Under sommaren berättade han att semestern långt ifrån innebar fullständig återhämtning, eftersom vardagen fylldes av både projekt och måsten.
Han beskrev hur han försökte få tid till meditation, träning, yoga och lugna stunder, samtidigt som listan över praktiska sysslor hemma bara växte. Bland annat nämnde han arbete med badtunnan, gräsklippning, renoveringar, bryggan, gästhuset och trädgården – något som gjorde det svårt att hinna med all egentid han önskade.
